A mai nap alkalmával két új muscle up-ot is megpróbáltam. Az egyik a lassú muscle-up minden lendület nélkül. A titka a fogásban rejlik. Körülményes lenne elmagyarázni, ezért egy képpel illusztrálom a dolgot. A másik pedig a szűk fogású volt. Nehezebb, mint egy alap muscle-up de az az egy bajom ezzel, hogy a csuklóm nagyon megszenvedné a hosszú távú gyakorlást, mert amikor fogást váltok a rúdon nagyot roppan minden alkalommal. Szóval inkább azon leszek, hogy minimális lendülettel menjen a rendes muscle-up.
A mai edzésem:
A mai edzésem:
- 4x5 muscle up + 2 lassú és 3 szűk fogásos
- 3x10 szűk fogásos húzódzkodás
- 3x10 headbanger ---> 5 chin up
- 3,2,1 széles húzódzkodás 5 másodperces tartásokkal fent és lent
- 3x5 egylábas guggolás
4 fingers up 2 twisted for the west side...
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése